Приведите себя в форму дома с помощью 15 лучших упражнений тайцзи #тайцзи

Станьте сильнее, спокойнее и уравновешеннее с этими 15 ЛУЧШИМИ упражнениями тайцзи, которые вы можете выполнять прямо дома! 🌿 Эта мягкая тренировка всего тела поможет вам улучшить гибкость, улучшить кровообращение и снять скованность суставов — идеально подходит для всех возрастов, особенно для новичков. ✨ Преимущества: 💪 Естественное развитие силы и равновесия 🧘‍♀️ Улучшает гибкость и расслабление 💖 Поддержка здоровья суставов и сердца 🌞 Оставайтесь активными и энергичными дома Начните сегодня и узнайте, как упражнения тайцзи могут преобразить ваше здоровье и благополучие. 00:00 — Введение 00:17 — Баланс с махом 01:22 — Махи руками на уровне плеч 02:27 — Подъем и опускание в приседе 03:32 — Удар локтем назад 04:37 — Скручивание и касание 05:43 — Растяжка «Небо и земля» 06:48 — Шаг вперед с вращением плеч 07:53 — Удар локтем в обе стороны 08:58 — Подъем вбок с наклоном 10:03 — Круговой шаг 11:09 — Сгибание шеи с разгибанием руки 12:14 — Подъем с перекрестным шагом 13:19 — Вращение корпуса в приседе 14:24 — Скручивание корпуса в стойке «Всадник» 15:29 — Толчок рукой в ​​стойке «Всадник» #упражнениетайцзицюань #домашниеупражнения #щадящаятренировка #фитнесдляначинающих #упражнениедлявсеготела