Люди всегда мечтали жить дольше, но при этом стандартные рекомендации вроде советов следить за питанием и регулярно заниматься спортом выглядят очень уж скучными и напряжными. Хочется чего-то, что продлевало бы жизнь, но при этом не требовало усилий. И совсем недавно в солидном журнале Nature Medicine вышла работа, которая предлагает именно это: реальный способ жить дольше, тратя всего три минуты в день. В видео обсудим, что это за волшебная панацея. Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес): / yakutenko Поддержать мой канал через Boosty:
Тайм-коды: 00:00 – привет! Простая интервенция, которая способна существенно продлить жизнь 02:23 – за счет чего физическая активность продлевает жизнь 04:13 – сколько нужно заниматься, чтобы была польза? 06:54 – физическая нагрузка высокой интенсивности дает больше пользы 08:05 – польза от трех минут высокоинтенсивных нагрузок в день сопоставима с пользой от получаса нагрузок в день 09:25 – что относится к таким высокоинтенсивным нагрузкам, не требующим спортзала Ссылка на обсуждаемые работы: Статья в Nature Medicine:
Видео про незначительный эффект правильного питания на продолжительность жизни: • Как громкие новости нас обманывают Мой блог в фейсбуке: / irina.yakutenko Телеграм-канал "Безвольные каменщики":
Мои книги: "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo... "Вирус, который сломал планету"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo... 