Техніки діафрагмального дихання. Антистресовий ефект.

Коротеньке відео про техніку діафрагмального дихання. Особливо зараз вона ця техніка дуже важлива. Ця техніка має потужний антистресовий ефект. Крім того, вона є основою для більшості інших технік дихання, включаючи Пранаяму, метод Вима Хофа, Фазове та Вільне дихання та інші. Основні положення діафрагмального дихання: Вдих завжди животом. Грудна клітина майже не приймає участь. Для контролю раджу на перших етапах класти одну руку на верхню частину грудей. А другу – на район сонячного сплетіння. Вдихи та видихи плавні, глибокі. Вся увага на вдих, видих вільний. Ми, як би, відпускаємо контроль. Ніякої напруги. Все робимо легко! Процес дихання безперервний. Пауз не робимо. Так зване зв’язане дихання. Коли робимо вдих, діафрагма напружується. Живіт підіймається. Відразу без паузи видих. Вільний. Спеціально не напружуємося та не дожимаємо. Діафрагма розслаблюється. Живіт вертається на місце. І відразу наступний вдих! Рекомендую робити цю просту вправу хоча б один раз на день по 7-10 хвилин. Антистресовий ефект при регулярному виконанні буде потужним. Діафрагмальне дихання, Антистресове дихання, Панічні атаки, Хронічний стрес, Швидка допомога при стресі