Ягодицы, хэйт ягодичного моста, она на ФАР* Е? Тренировка с фитнес бикини Головиной Анастасией.

Наши соц. сети инста dozesuperstar Сергей инста golovina_1_ ТГ канал dozersuperstarifbb 00:05 Введение и разминка 02:39 Преимущества тренажёра Смита 03:35 Обсуждение стереотипов о стероидах 05:34 Пропорции и строение тела 07:07 Настя — хэйтер ягодичного моста 07:51 Разведение ног: полезно даже для мужчин? 10:09 Работа со средней ягодичной мышцей 11:22 Быстрый темп и памп 12:19 Разгрузочные недели от тренировок 13:04 Индивидуальные подходы к тренировкам 14:05 Проблемы с техникой у новичков 15:01 Работа с отстающими мышцами 16:05 Оптимальная частота тренировок ягодиц 16:35 Совмещение кардио и тренировок 18:00 Какими должны быть ощущения во время упражнений? 19:32 Приседания и ягодичный мост 21:40 Техника выполнения румынской тяги 23:30 Работа с ягодицами и поясницей 24:27 Глубина опускания штанги 25:08 Работа ягодиц и бицепса бедра 27:09 Честность и чистота среди спортсменов и тренеров 30:29 Тренировки без ф*рмакологии 31:27 Биомеханика и нейромышечная связь 33:08 Техника выполнения сгибания в тренажере 34:46 Подведение итогов тренировки