Если у Вас никак не получается подтянуть ягодицы в домашних условиях, то эта тренировка без приседаний, прыжков и нагрузки на колени именно для Вас! ✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка на ягодицы, которую Вы точно сможете выполнить правильно. Я подобрала только самые эффективные упражнения, которые помогут Вам быстро подтянуть ягодицы и сделать их более упругими. В этой тренировке мы не будем использовать приседания, прыжки, выпады, к которым Вы привыкли, а попробуем совершенно другие упражнения. Поэтому, если Вы хотите красивые ягодицы, то давайте тренироваться вместе! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как подтянуть ягодицы? 0:24 Разминка перед тренировкой 5:17 Активация стоп 6:00 Наклоны 9:45 Другая сторона 11:43 Дотягивания 13:20 Другая сторона 14:51 "Скользим" одной ногой 17:29 Другая сторона 19:44 Открытие и закрытие 22:08 Другая сторона 23:35 Отдых 24:42 2-й подход 35:40 3-й подход 46:40 Заключение Как Вам такие упражнения для ягодиц? Всё ли получилось выполнить или возникли трудности? Пишите в комментариях! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✅ Кто ещё не смотрел моё видео: КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ за 30 мин Переходите по ссылочке: • КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ за 30 мин ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Тренировка на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ трениро... Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? Тренировка на руки и РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА • КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? Вертикальная тренировк... 📺 Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #упражнениядляягодиц #тренировканаягодицы #какнакачатьпопу #ягодицы #фитнес #упражнение #приседания
