БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок, зарядки, разминки и все программы в вечный доступ 👉
Заходи и держи спорт всегда под рукой 🤜🤛 Теперь все мои ролики можно найти в VK Видео:
https://vk.com/video/@club226873669/all В этом видео о том, как начать бегать, если вы никогда этим не занимались Как прогрессировать в беге Как перестать задыхаться и травмироваться Как строить тренировки Как подготовиться к экзамену или забегу Как не потерять мышечную массу при беге Что такое ПАНО и аэробный порог Почему пороги - важнейший показатель эффективности атлета Как легко пробежать первые 10км и много другой полезной информации от тренера и выступающего атлета Личная страница Виталия: / coach_pramuk Беговой клуб: / begminsk Телеграм канал с тренировками Виталика:
🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте:
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок: / @koltsov_alexey 🏋️♂️ Канал с базой упражнений: / @alexeykoltsov_team 🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге:
🤝 Личная инста: / koltsov_alexey Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛 00:00 О чем видео 01:19 Что такое пороги 02:48 Тест #1 04:55 Как бегать, чтобы похудеть 05:54 Тест #2 06:14 Когда увеличивать скорость бега 07:10 Тест #3 07:47 Важна ли техника 09:11 Тест #4 10:24 Тест #5 11:48 ТОП 3 упражнения для бега 12:42 Тест #6 13:04 Как не сжечь мышцы 15:36 Тест #7 16:13 Тест #8 16:19 Тест #9 16:58 Тест #10 17:08 Результаты 20:28 Нужно ли переходить на шаг 22:11 Как определить свои пороги 23:04 В каком темпе бегать 23:56 Ошибка новичков 24:24 Пример беговой программы 28:02 Главное в прогрессе новичка 29:09 Финал
