Тренировочный день с гирей и турником на улице #1

Тренировочный день с гирей и турником на улице #1 Официальный сайт MyProtein Russia -
Мой код на дополнительную скидку - SALM Программы тренировок бесплатно: Домашний вызов -
Уличный вызов -
Kettlebell challenge -
Программы тренировок для улицы: KETTLEBELL ELITE FITNESS -
STREET ELITE FITNESS -
В данном видео мы разберем полный тренировочный день с сайта кузницы спорта с одной гирей и турником. Потренируемся с вам на улице, на свежем воздухе! План тренировки такой: 1. Строгие подтягивания на турнике + жимы с гирей А. Выполнить 2 подхода на максимум повторений строгие подтягивания на турнике жим гири стоя 1 рукой без паузы на груди (на каждую руку) вес гири индивиудально, что бы выходило более 10 повторений. Между упражнениями и сменой рук отдых до 10 секунд. Отдых 4 минуты между сериями. Б. Выполнить 3 подхода 70% от лучшей сегодняшней серии в части А, в каждом упражнении: строгие подтягивания на турнике жим гири стоя 1 рукой без паузы на груди (на каждую руку) Между упражнениями и сменой рук отдых до 10 секунд. Отдых 3 минуты между сериями Взять продолжительный отдых. 2. Рейтинговое задание. "Мутант" ЗКМБР - 15 МИНУТ 30 взятий гири в сед двумя руками 24/16 30 толчки гири одной рукой 24/16кг 30 подносы ног к перекладине Цель - показать интенсивность, потерпеть. Ваша задача в течении 15 минут собрать максимальное количество раундов и повторений, то есть после 30 подносов ног к перекладине вы снова переходите на взятия гири в сед. Главной задачей для вас будет, определить серии в выполнении упражнений так, что бы продолжать двигаться без длительных пауз и слишком тяжёлого состояния. 3. Бег - 5-10 минут в легком режиме