№60 Медитация перед сном «Осень. Очищение». АСМР. Расслабление.
ASMR - АСМР, Автоно́мная се́нсорная меридиона́льная реа́кция все еще является относительно новым творением. Это чувство эйфорического покалывания и расслабления, которое может возникнуть у человека, когда он или она смотрит определенные видео или слышит определенные звуки. Какие видео или аудио клипы могут создать такое прекрасное чувство? Это может вас удивить, но видео о людях, выполняющих невероятно простые, тихие, успокаивающие задачи, такие как складывание полотенец, расчесывание волос или перелистывание страниц журнала. Вы можете услышать чей-то голос, говорящий на фоне видео, но не всегда. Аудиоклипы часто состоят из голосов, шепчущих приятные вещи (например, «Вас ценят»), или содержат звук постукивания, царапин или дождя. ASMR не работает для всех, и может быть сложно представить сенсацию, если вы не испытали это на себе. Для большинства людей, испытывающих это, блаженное покалывание начинается в коже головы и затем проходит через тело к рукам и ногам. И в результате, это может вызвать чувство расслабления перед сном, которое может помочь вам преодолеть бессонницу. Аудио / видео сегменты длинные - на самом деле, некоторые длятся до часа. Они длинные, так что вы можете продолжать смотреть или слушать их, пока вы спите Есть два способа, которыми люди могут испытать ASMR. Вы можете испытать это через простую медитацию или просто подумав о сцене или звуке, который вам нравится. Или вы можете испытать это путем просмотра видео или прослушивания записи. Что касается механизмов, работающих за ASMR, никто точно не знает, почему некоторые люди реагируют так. Возможно, видео напоминает о детстве (например, вы видели, как ваша мама делала то же самое, поэтому это утешительно), или, что простые звуки усыпляют вас в расслабленном состоянии. Источник accessed on 12.11.19 Видео АСМР очень помогает людям, страдающим тревожными расстройствами, включая КПТСР. Мой скайп профиль для психологических консультаций Елена Скотт, психотерапевт www.yes-treatments.com
