Почему силовые тренировки могут замедлять вас — наука и реальные примеры

Почему силовые тренировки иногда ухудшают движения? Почему лучшие спортсмены способны генерировать огромную мощность без лишнего напряжения? В этом видео я подробно объясню эти вопросы с точки зрения спортивной науки и физиологии упражнений. ※ Материал основан на научных данных, но также включает личные взгляды автора. Воспринимайте это как один из подходов и используйте для. ⏱️ Содержание 0:00 – Вступление 1:11 – Содержание 1:30 – Что важнее самих мышц? 3:49 – Причины травм 7:36 – Минусы силовых тренировок 14:19 – Оптимизация SSC-тренинга 26:59 – Практические методы SSC-тренинга 33:33 – Распространённые ошибки в разминке 36:22 – Итоги 37:33 – Заключение 📚 Литература (выборочно) Komi, P.V. (2000). Stretch-shortening cycle: A powerful model to study normal and fatigued muscle. Journal of Biomechanics. → Подробное объяснение механизмов SSC и влияния усталости. Kubo, K., Kanehisa, H., & Fukunaga, T. (2001). Influence of elastic properties of tendon structures on jump performance in humans. Journal of Applied Physiology. → Корреляция между эластичностью сухожилий и прыжковой способностью. Goecking, T., Holzer, D., & Hahn, D. (2024). Unlocking the benefit of active stretch… Journal of Applied Physiology. → Результативность зависит от скорости растяжения и момента мышечной активации. Schuermans, J., Danneels, L., et al. (2017). Proximal Neuromuscular Control Protects Against Hamstring Injuries… AJSM. → Важность нейромышечного контроля корпуса/таза в профилактике травм. Buckthorpe, M. et al. (2019). Hamstring injury prevention in elite sport… BJSM. → Нейромышечный контроль как фактор снижения травматизма. Boraczyński, M., Magalhães, J., & Nowakowski, J.J. (2023). Short-Term Effects of Lower-Extremity Heavy Resistance vs. High-Impact Plyometric Training. Sports. → Сравнение силовых и SSC-тренировок: преимущества для сухожилий и нервной системы. Ng, P.X.Y., Ler, H.Y., Low, J.Y., & Chan, K.Q. (2023). Effect of Fast SSC Plyometric Training on Lower Limb Strength… → Улучшение нейроконтроля при быстрых SSC-стимулах. Hewett, T.E. et al. (2005). Mechanisms, prediction, and prevention of ACL injuries… JOSPT. → Научное объяснение снижения риска повреждений ACL через нейромышечный тренинг. Behm, D.G. & Chaouachi, A. (2011). A review of static and dynamic stretching on performance. EJAP. → Динамическая растяжка активирует SSC и повышает результативность. Cormie, P., McGuigan, M.R., & Newton, R.U. (2011). Developing maximal neuromuscular power… Sports Medicine. → Обзор нейромышечной основы максимальной мощности. Nicol, C., Komi, P.V., & Marconnet, P. (1991). Fatigue effects of marathon running… Scand J Med Sci Sports. → Классическое исследование: усталость снижает чувствительность SSC. 📩 Контакты Email ↓ milcolores1028@gmail.com Сайт ↓
※ Авторские права Все права на изображения, музыку и видеоматериалы принадлежат их владельцам. Материалы используются исключительно в образовательных целях. Если вы являетесь правообладателем и не хотите, чтобы ваш контент использовался в этом видео, пожалуйста, свяжитесь со мной. Я удалю его в течение 24 часов. #Гольф #SSC #Разминка #СиловыеТренировки #Hoshitore