Приготовьтесь попотеть с этой 20-минутной тренировкой на всё тело дома — без оборудования! Эта программа включает в себя мощные суперсеты, которые помогут вам сжигать жир, тонизировать мышцы и увеличить силу за меньшее время. Разработанная для женщин, которые хотят интенсивную тренировку на всё тело без оборудования, она прорабатывает ноги, ягодицы, руки и корпус, используя только вес собственного тела. Идеально подходит для занятых мам или тех, у кого мало времени, эта тренировка с собственным весом подарит вам ощущение силы, энергии и продуктивности. Независимо от того, новичок вы в фитнесе или хотите выйти на новый уровень, вам понравится, как это быстрое и эффективное упражнение на всё тело дома держит вас в тонусе и бросает вызов от начала до конца. Никакого оборудования. Никаких оправданий. Только результат. 💪 ▶️ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 Вступление 1 минута работы (2 упражнения подряд) 15 секунд отдыха Повторить 30 секунд отдыха 0:16 Разминка 02:20 СУПЕРСЕТ 1 Приседания с шагом вперёд Прыжки с приседанием на 180 градусов Повторить 05:04 СУПЕРСЕТ 2 Жим на трицепс лёжа Отжимания на трицепс Повторить 07:48 СУПЕРСЕТ 3 Попеременные выпады с шагом назад Прыжки с выпадом на одной ноге Повторить 10:35 СУПЕРСЕТ 4 Медвежье ползание Альпинист Повторить 13:19 СУПЕРСЕТ 5 Ножницы Обратные скручивания Повторить 16:04 СУПЕРСЕТ 6 Боковые планки Бёрпи Повторить 18:20 Заминка Нужна длительная заминка? 👉 • 5-Minute Full Body Stretch & Cool Down | P... Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, а также нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одной тренировки. Подпишитесь на меня в Instagram, чтобы увидеть эксклюзивные материалы из-за кулис. 👉
https://www.instagram.com/amandasoha_... #тренировкаполноготеладома #тренировкабезэкипировки #суперсеттренировка #мамы, которые тренируются #тренировка20минут
