15-минутная высокоинтенсивная пирамидальная тренировка | Всё тело, без оборудования

🔥 Приготовьтесь к 15-минутной высокоинтенсивной пирамидальной тренировке, которую можно выполнять где угодно и без оборудования! Эта тренировка на всё тело разработана для развития силы, сжигания жира и повышения выносливости благодаря уникальному пирамидальному формату. Мы будем увеличивать количество повторений, достигать пика, а затем возвращаться к исходному — коротко, интенсивно и эффективно. Эта тренировка идеально подойдёт, если у вас мало времени, но вы хотите максимальных результатов. Вас ждёт сочетание силовых, кардио- и упражнений на корпус, которые дадут нагрузку всему вашему телу всего за 15 минут. ✨ Что вы получите: • Тренировка на всё тело дома (без оборудования) • Высокоинтенсивная тренировка для сжигания жира + силовые нагрузки • Быстрый пирамидальный формат, который держит вас в тонусе от начала до конца Выполняйте эту тренировку отдельно или добавьте её в свою еженедельную программу для дополнительной нагрузки. Не забывайте делать разминку и заминку вместе со мной — ваше тело будет вам благодарно! ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 Вступление 15 минут без инвентаря Выполняйте каждое упражнение по 1 повторению, затем по 2, 3, 4 и 5, а затем возвращайтесь к 1 повторению. 02:27 Рабочий блок 1. Небрежные бёрпи 2. Планка с поворотами 3. Прыжок в длину с размашистым шагом 4. Выпады с прыжком 5. Отжимания от пола 17:27 Заминка 💬 Расскажите в комментариях: вы добрались до вершины пирамиды? #15МинуткаТренировка #ТренировкаПирамида #HIITТренировкаДома #ТренировкаВсегоТела #ТренировкаБезСнаряжения