Как тренироваться после 35-40 лет? Это один из самых популярных вопросов. Смотрите подробный ответ от Президента FPA Дмитрия Калашникова. Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇 ✔️Telegram —
✔️ВКонтакте —
https://vk.com/id182391555 ✔️Insta — / kalashnikovdm ✔️Яндекс.Дзен —
00:00 Тема стрима. 01:27 35-40 – это какой возраст? 01:57 Рекомендации по тренировкам для здоровых взрослых. 02:05 Что меняется ближе к 40 годам? Гипертония.
03:46 Социальные факторы, влияющие на физ.активность.
04:43 Подбор нагрузки. 05:36 Силовые тренировки. Частота и недельный объем.
Эффективные силовые тренировки при нехватке времени:
09:48 Силовые тренировки. Объем одного тренировочного занятия. Интенсивность.
11:47 Есть ли универсальные рекомендации? Индивидуальные различия. О чем наука предпочитает молчать:
Силовые тренировки после 40: как нарастить мышцы и стать сильнее
14:00 Наблюдайте за собой! Памятка по перетренированности и переутомлению:
15:19 Кардиотренировки. Как оценивать интенсивность? Шкала индивидуального восприятия нагрузки:
16:46 Могут ли силовые и кадио конкурировать?
18:27 Высокоинтенсивная кардиотренировка. Совмещение силовой и кардио.
21:50 Итоги. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉
__________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер:
– Фитнес-нутрициолог:
— Инструктор групповых программ:
– Детский фитнес:
__________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер:
– Инструктор групповых программ:
__________ Мы в соцсетях: ВКонтакте:
https://vk.com/fpafpa Telegram-канал:
Telegram-чат для тренеров:
Яндекс.Дзен:
