Избавься от боли за 10 минут! Волшебный ролл для здоровья спины и суставов / УРОК 1

Оздоровительная гимнастика на массажном ролле МФР УРОК #1 Избавьтесь от боли, усталости и заломов — всего за 10 минут с нашим первым уроком на массажном ролле! Простые движения, реальный эффект — попробуйте сразу. 📌 В этом видео: • Эффективные упражнения для спины, плеч и таза • Какие техники работают лучше всего для расслабления мышц • Важные советы по технике и безопасности • Как чувствовать облегчение уже после первого занятия Почему это работает: Мощный самомассаж с помощью ролла помогает активизировать миофасциальный релиз (МФР), улучшает гибкость, снижает напряжение и способствует восстановлению без лишних усилий. Как использовать видео: 1. Найдите удобное место с ковриком и роллом. 2. Выполняйте упражнения плавно, без рывков. 3. Останавливайтесь, если возникают сильные дискомфорт или боль (легкое ощущение — нормально). 4. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие уроки MФР! Подключайся к движению: #лфк #мфр #самомассаж #физкультура #mindbodyfitness #fitness #yoga #йогатерапия --- Жмите «Нравится», если почувствовали результат! Пишите в комментариях, какую область тела будем прорабатывать в следующем Уроке. ---