Как ускорить метаболизм (больше ешь, больше теряй)

Получите бесплатную двухнедельную пробную версию MacroFactor здесь:
В этом видео я расскажу о нескольких потенциальных стратегиях ускорения метаболизма. Мы обсудим употребление большего количества воды, зелёного чая, острой пищи, сауны, ледяных ванн, обратную диету, частоту приёмов пищи, жилеты-утяжелители, набор мышечной массы и кардиотренировки. По ходу дела мы классифицируем их по принципу «работают», «могут работать» или «вероятно не работают». ------------------------------- ** Моя программа тренировок «Основы»:
** Приложение MacroFactor Diet:
[БЕСПЛАТНЫЙ 2-недельный пробный период] ** Моё полное руководство по рекомпозиции тела:
** MASS (ежемесячный обзор исследований): ** Одежда Rise Gym:
** Добавки PEScience:
** Instagram:   / jeffnippard   ------------------------------ Категории: 0:00 - Вступление 0:42 - Что такое метаболизм? 2:47 - Больше воды 3:58 - Зелёный чай 4:39 - Острая пища (капсаицин) 5:47 - Сауна 6:18 - Ледяные ванны 6:50 - Наращивание мышечной массы 7:43 - Обратная диета 8:41 - Частота приёмов пищи 9:33 - Кардио 10:49 - Жилеты с утяжелителями 11:53 - Медленная диета 12:15 - Контрабанда NEAT 12:35 - Успех в снижении веса -------------------------------- Ссылки: Изменчивость суточного расхода энергии:
Зелёный Чай:






Острый Продукты:
Сауна:
Ледяные ванны:
Обратная диета:
Частота приёмов пищи:

Весовой Жилет:

Расход энергии и успешное снижение веса:
------------------------------- Снято Мэттом Дзиадецки   / dziadecki   Монтаж: Джефф Ниппард Музыка: Bankrupt Beats:    • Видео   ------------------------------- Обо мне: Я канадский профессиональный бодибилдер и пауэрлифтер международного класса со степенью бакалавра наук. Я специализируюсь на биохимии/химии и увлечен наукой. Я тренируюсь без допинга уже 15 лет. Мой рост 165 см, а вес колеблется от 70 кг (сухое тело) до 80 кг (на массу). ------------------------------- Отказ от ответственности: Джефф Ниппард не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Джефф Ниппард не несет ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.