Пранаяма анулома вилома. Всё о технике дыхания. Anuloma viloma pranayama

Это видео о значении, сути и противопоказаниях пранаямы анулома вилома (нади шодхана). Подробная инструкция как освоить это упражнение и на что обращать внимание. Если возникают вопросы по выполнению или вы хотели бы дополнить это видео, напишите, пожалуйста, в комментариях. ----------- Связаться со мной и узнать об актуальных программах можно здесь:   / vera.veramei     / fileyeva  
Телеграм канал о йоге:
Йога доступна всем! ----------- 00:00 Пранаяма анулома вилома 00:56 Суть пранаямы 02:45 Эффект пранаямы анулома вилома 03:52 Предостережение и противопоказания 04:55 Сколько циклов делать 05:37 Выполнение: как сидеть 06:17 Выполнение: руки и мудры 07:46 Выполнение: о самом дыхании 08:27 Этап 1: глубокое дыхание 09:13 Этап 2: дыхание под счет 4:4 и 4:8 [вдох:выдох] 10:25 Этап 3: дыхание через одну ноздрю 12:42 Этап 4: дыхание со сменой ноздрей 15:03 ВАЖНО! О переходах между этапами 16:58 Этап 5: дыхание с задержкой под счёт 4:4:8 [вдох:задержка:выдох] 18:57 Этап 6: дыхание с задержкой под счёт 4:8:8 [вдох:задержка:выдох] 19:39 О следующих этапах 20:17 Сокращённая схема освоения 22:20 Анулома вилома на уроке 22:59 Что важно при выполнении 23:50 Коротко основное