ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ 11ч Капуста белокочанная 200г Яйцо 2 шт 110г Масло оливковое (кокосовое, топленое) 10г Сыр типа Российского 35г Сметана 20% или выше 25г Псиллиум 10г (если нет, то пропускаем) Помидор 60г Зелень Оливки 20г ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ 15ч Филе куриного бедра 150г Брокколи с/м 300г Сметана 30г Сыр 20г Масло оливковое (кокосовое, топленое) 5г для смазывания формы Помидор 50г За день 1038 ккал У11% Ж66% Б 23% Углеводов 27,85г из них клетчатки 10г Пользуюсь приложением FatSecret Ваше время приема пищи может отличаться от моего, но соблюдайте интервал 16/8 или 20/4 Лучше два приема пищи, попробуйте неделю на двухразовом питании, если будет тяжело, на следующую неделю спланируйте 3-х разовое питание. ************************************************************************************************* МОЙ ДЗЕН
************************************************************************************** ☑️ ✍️ Подпишитесь на канал! И поставьте 👍, мне будет приятно 🥰 —————————————————————— 🔔 Жмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео 🎥 ************************************************************************************** Я в Инстаграм / i.voskresenskaya Я в контакте
https://vk.com/id35633911 Моя группа в контакте
https://vk.com/vanilla_nn ************************************************************************************** Для сотрудничества и рекламы
https://vk.com/id35633911 *************************************************************************************** Ивановский текстиль и трикотаж по низким ценам на сайте grandstock.ru
Хотите получить скидку? Воспользуйтесь моим промокодом ZZPIC6GC3 и получите скидку 4% на весь заказ *************************************************************************************** Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе. Вам будут платить независимо в какой стране вы живете. Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д. Просто попробуйте. Вот Ссылка для Подачи Заявки:
************************************************************************************** #иринавоскресенская
