Делай это упражнение и поясница не будет болеть. Упражнение МЕРТВЫЙ ЖУК

В этом видео я дам полезные упражнения, которое поможет уменьшить боль в пояснице. А также расскажу как укреплять мышцы пресса без вреда для спины с помощью упражнения "Мертвый жук". Рекомендую делать его каждый день. 00:00 - Вступление 00:38 - Немного анатомии. Мышцы живота 00:50 - Задача косых мышц 01:22 - Задача поперечной мышцы 01:34 - CORE 01:59 - Упражнение. Вариант 1 03:01 - Вариант 2 03:46 - Вариант 3 04:09 - Вариант 4 04:38 - Вариант 5 05:09 - Nota bene 05:32 - Заключение ▶️ Обратиться за помощью, консультацией или вопросом:
🎙️Подкаст "Архитектура Тела" в аудиоформате
▶️ Больше полезной информации в моем телеграм канале
💎 Поддержать канал Банковская карта: 5228 6005 2469 4512 ЮMoney:
Крипта (TON): UQB0WHs1EJB8EcP6II_Pkymd0iRT9wBFgGXHXFIoy0YT0dqS ▶️ Обо мне: Меня зовут #АлексейДождев. Я персональный тренер с 10-ти летним опытом работы в реабилитации и фитнесе. Мой канал посвящён физическим упражнениям, которые помогают восстановить и привести свое тело в форму.