Развенчание модных мифов о фитнесе

Развенчание 9 главных мифов о фитнесе: факты, которые вам нужно знать! В этом видео мы разбираем девять главных мифов о фитнесе, циркулирующих в социальных сетях и среди влиятельных лиц в сфере здравоохранения. От неэффективности высокоинтенсивных тренировок (ВИИТ) как универсального решения до заблуждений о «норвежской тренировке 4x4» и преувеличенном «тренинге в зоне 2», мы разбираем, почему эти популярные убеждения не выдерживают критики с точки зрения исторических данных о тренировках и научных исследований. Мы также разбираем заблуждения о тренировках в постменопаузе, так называемые «серые зоны» в интенсивных тренировках, важность максимального потребления кислорода (VO2) для здоровья, миф о том, что бег вредит коленям, и заблуждение о том, что после каждой тренировки нужно чувствовать себя полностью измотанным. Приготовьтесь погрузиться в комплексное, основанное на фактах исследование того, что действительно работает в фитнес-тренировках. Запишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ 10-дневный обучающий курс:
Поддержите мою работу: вышла моя НОВАЯ книга. Купите книгу «Выиграй игру изнутри»:
А если вы ещё этого не сделали, я только что начал новый подстек, который покроет все ваши потребности в тренировках и производительности:
00:00 Введение: Развенчание мифов о фитнесе 00:26 Миф 1: Высокоинтенсивные тренировки дают всё 02:29 Миф 2: Норвежский кросс 4x4 для максимального потребления кислорода (VO2 Max) 05:38 Миф 3: Зона 2 — лучшая тренировка 07:10 Миф 4: Избегайте серых зон в тренировках 08:43 Миф 5: Женщинам в постменопаузе нужны другие тренировки 11:20 Миф 6: Переход через зоны меняет адаптацию 12:50 Миф 7: Максимальный уровень потребления кислорода (VO2 Max) для здоровья и долголетия 14:44 Миф 8: Бег разрушает Колени 16:07 Миф 9: Чувство разбитости после тренировки 17:40 Заключение: Фитнес-подтверждённые данные