Психологічна допомога в час війни. Вправа "емоційний м'яч".

Вправа «емоційний м’яч» допоможе сфокусуватися на тих емоціях, які ви переживаєте тут і зараз. Взяти їх контроль та змінити власну реакцію на певну ситуацію. 1. Уявіть, що емоції, які ви зараз переживаєте – це м’яч. 2. Опишіть його зовнішні характеристики (колір, розмір, матеріал, пружність, температуру). 3. А тепер трансформуйте цей м’яч таким чином, щоб він максимально вам подобався. Якщо потрібно змініть його форму, колір, інші характеристики. Зробіть його найкращим м’ячем у вашому житті. 4. Ваш мозок почне сприймати цей м’яч (а отже й емоції), ніби він є насправді. 5. Під дією цих трансформацій зміниться ваш емоційний стан та уставки. Це дозволить відчути певне полегшення і контроль над ситуацією.