Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Выбираете от трех до пяти базовых упражнений со штангой и выполняете каждое 10 подходов по 10 повторений , вес снаряда один и тот же . В следующую подобную тренировку прибавляете вес на снаряде . Такая работа увеличит вашу силовую выносливость и постепенно нарастит мясо !!! На видео я работал со штангой 55 кг , за исключением подъема на бицепс , там 30 кг . 💪💪💪
