Выпирает ЖИВОТ и Болит Спина?! Делай Это 100 Раз! (гиперлордоз)

Тренируйся вместе со мной -
В телеграм канале собраны лучшие тренировки и гимнастики! БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все тренировки в одном месте и всегда с вами. --------- Выпирает ЖИВОТ и Болит Спина?! Делай Это 100 Раз! (гиперлордоз) Выпирающий живот? Делайте эти 3 упражнения каждый день по 100 раз — и вы удивитесь, как быстро он уйдёт. Только правильные упражнения, которые реально работают — и для женщин, и для мужчин. 🔹 1. Ягодичный мост (100 повторений) Ноги на диване или стуле. Медленно поднимаем таз вверх на выдохе, чувствуем напряжение в ягодицах. Это движение сразу визуально уменьшает живот, активируя поперечную мышцу живота и мышцы таза. Кровь начинает циркулировать лучше, снимается застой в области живота. 🔹 2. Ягодичный мост с разведёнными коленями (50–100 повторений) Стопы вместе, колени в стороны. Это упражнение прорабатывает мышцы малого таза, даёт упругость ягодицам, подтягивает низ живота и отлично подходит как для женщин (в том числе после родов), так и для мужчин — профилактика простатита и повышение либидо. 🔹 3. Динамическая планка с подъёмом таза (от 10 –100 раз) Стоим в планке и на выдохе мягко поднимаем таз вверх, не прогибаясь в пояснице. Работает поперечная мышца живота — именно она держит живот плоским в покое. Без неё не будет подтянутого живота, даже если вы худой. Эти упражнения от выпирающего живота легко вписываются в утреннюю рутину. Делайте их ежедневно — и вы увидите, как живот уходит даже без изменений в питании. Упражнения подойдут для дома, не требуют инвентаря, дают реальный результат. Ссылка на премиум Дзен:
-------------- TikTok:
------------- Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ:
----------------------- Личный ТЕЛЕГРАММ:
---------------------- ЯНДЕКС ДЗЕН:
————— Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм:   / ivan_krasavin_   Фейсбук –   / ivan.krasavin.1   Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за кана