Зняття напруги зі спини, попереку і ніг | Релакс йога для відпочинку і внутрішнього спокою

Ця розслабляюча практика - м’яке перезавантаження після насиченого дня. Усього 18 хвилин, щоб зняти напругу зі спини, ніг та попереку, відновити дихання і повернути тілу легкість. Рухи повільні, з поясненнями кожної асани - ідеально для новачків або тих, хто шукає м’яку терапевтичну йогу. 🧘‍♀️ Ця практика допоможе: • розслабити напружені зони тіла • заспокоїти розум і стабілізувати дихання • зняти емоційне перевантаження 🌙 Практикуйте у будь-який час, коли хочеться зупинитись і просто подихати. Навіть коротка пауза може повернути внутрішню гармонію. 00:00 Вступ 00:35 Дихання + руханка на мобільність хребта 04:30 Робота з витяжінням: корпус та ноги 07:50 Внутрішня поверхня стегон + квадратні мʼязи 🍑 18:10 Завершення і медитація #йогадляпочатківців #йогавдома #йогаукраїнською #йогадлявсіх #йогадляспини #здороветіло #вечірняйога