5 уровень расслабления Выдыхание-вдыхание Начните очень медленно выдыхать. Выдохните воздух до предела. Еще. Еще. Еще. Задержите дыхание и делайте попытки ещё что-то выдохнуть. Теперь без передышки начните медленно вдыхать. Делаем то же самое, что и с выдохом, только теперь с вдохом. Набираем воздуха как можно больше. А потом - еще, еще, еще. Задержите дыхание и попробуйте еще раз вдохнуть. И медленно выдыхайте. И так ещё десять раз. ____________________________________________ Психолог, Действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Более 15 лет изучения методов психотерапии, mindfulness, медитации Больше полезной информации в моем блоге:
https://vk.com/tmzhu Присоединяйтесь в мой telegram-канал
Закрытый клуб "Искусство быть счастливым!"
