VIDEO
Присоединяйтесь к тренеру Sunny Trainer Венди Уэлдон, садитесь на степпер и начинайте ходить! Эта 15-минутная тренировка поможет вам улучшить кардионагрузку и силу на весь день. Если у вас достаточно времени, повторите её дважды для серьёзного сжигания жира во всём теле! 15-минутная тренировка на мини-степпере для выносливости Продолжительность тренировки: 15 минут Уровень тренировки: средний Используемые тренажеры: мини-степпер Тренер: Венди Уэлдон 🔥 0:00 Разминка, вступление Растяжка квадрицепсов Мах прямой ногой (разноимённая рука, противоположная нога) Приседания ✨ Круг 1 ✨ 🔥 1:00 Раунд 1 🔥 2:32 Раунд 2 🔥 3:58 Раунд 3 • Шаг + Попеременное сгибание рук на бицепс – 30 секунд • Шаг + Удержание сгибания рук на бицепс (удержание под углом 90 градусов) – 15 секунд • Шаг + Сгибание рук на бицепс (разведение и сведение рук) – 15 секунд • Отдых – 20 секунд ✨ Круг 2 ✨ 🔥 5:30 Раунд 1 🔥 7:50 Раунд 2 🔥 10:26 Раунд 3 • Тяга штанги в наклоне – 30 секунд • Тяга штанги в наклоне – 30 секунд • Отдых – 15 секунд • Выпады с попеременным реверансом – 30 секунд • Статические приседания – 30 секунд • Отдых – 30 секунд ✨ 12:50 Пресс ✨ 🔥 Сведение коленей в гантели – 30 секунд 🔥 Русский скручивание – 30 секунд 🔥 Медвежья хватка – 30 секунд 🔥 Планка на предплечьях – 30 секунд 💨15:15 Заминка КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ Подпишитесь, чтобы смотреть больше видео о здоровье, фитнесе и новейших домашних тренажерах. -------------------------------------------- ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ ►
