30-минутная кардио-тренировка на мини-степпере с эспандерами | Продвинутый

Получите интенсивную тренировку на все тело с этой 30-минутной тренировкой на мини-степпере с эспандерами для продвинутого уровня, которая сочетает кардио, эспандеры и упражнения с собственным весом. Бросьте себе вызов и потренируйтесь до седьмого пота с этой увлекательной тренировкой! 30-минутная кардио-тренировка на мини-степпере с эспандерами | Продвинутый Продолжительность тренировки: 30 минут Уровень тренировки: Продвинутый Тренер: Сидни Итон ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ 🔥 0:00 | Вступление РАЗМИНКА 🔥 0:43 | Разминка: Шаги на месте – 30 секунд 🔥 1:05 | Разминка: Прыжки на месте – 30 секунд 🔥 1:30 | Разминка: Приседания – 30 секунд 🔥 1:58 | Разминка: Приседания со скручиваниями – 30 секунд 🔥 2:32 | Разминка: Базовые шаги – 60 секунд КАРДИО-ВЗРЫВ, ЦИКЛ 1 🔥 3:30 | Цикл 1: Быстрые шаги – 40 секунд 🔥 4:11 | Цикл 1: Мощные шаги – 40 секунд 🔥 4:52 | Цикл 1: Базовые шаги – 40 секунд 🔥 5:30 | Цикл 1: Быстрые шаги – 40 секунд 🔥 6:10 | Цикл 1: Мощные шаги – 40 секунд 🔥 6:50 | Цикл 1: Базовые шаги – 40 секунд ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА, ЦИКЛ 1 🔥 7:40 | Цикл 1: Попеременное сгибание рук на бицепс – 40 секунд 🔥 8:15 | Круг 1: Тяга в наклоне с разгибанием рук на трицепс – 40 секунд 🔥 9:01 | Круг 1: Подъёмы на плечи – 40 секунд 🔥 9:40 | Круг 1: Попеременное сгибание рук на бицепс – 40 секунд 🔥 10:20 | Круг 1: Тяга в наклоне с разгибанием рук на трицепс – 40 секунд 🔥 11:59 | Круг 1: Подъёмы на плечи – 40 секунд НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА, ЦИКЛ 1 🔥 12:19 | Круг 1: Приседания с разгибом – 40 секунд 🔥 13:00 | Круг 1: Выходы с 4-кратным степпером – 40 секунд 🔥 13:45 | Круг 1: Выпады назад с подтягиванием колена – 40 секунд 🔥 14:22 | Круг 1: Приседания с разбега – 40 секунд 🔥 15:08 | Круг 1: Выходы с 4-кратным шагом «Клаймбер» – 40 секунд 🔥 15:50 | Круг 1: Выпады назад с подтягиванием колена – 40 секунд 💨 16:30 | Отдых – 60 секунд КАРДИО-ВЗРЫВ, ЦИКЛ 2 🔥 17:50 | Круг 2: Быстрые шаги – 40 секунд 🔥 18:30 | Круг 2: Мощные шаги – 40 секунд 🔥 19:10 | Круг 2: Базовые шаги – 40 секунд 🔥 19:50 | Круг 2: Быстрые шаги – 40 секунд 🔥 20:30 | Круг 2: Мощные шаги – 40 секунд 🔥 21:13 | Круг 2: Базовые шаги – 40 секунд КРИВАЯ ЧАСТЬ ТЕЛА 2 🔥 22:00 | Круг 2: Попеременное сгибание рук на бицепс – 40 секунд 🔥 22:40 | Круг 2: Тяга штанги в наклоне – разгибание рук на трицепс – 40 секунд 🔥 23:30 | Круг 2: Подъёмы на плечи – 40 секунд 🔥 24:10 | Круг 2: Попеременное сгибание рук на бицепс – 40 секунд 🔥 24:50 | Круг 2: Тяга штанги в наклоне с разгибанием рук на трицепс – 40 секунд 🔥 25:30 | Круг 2: Подъёмы на плечи – 40 секунд НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА, 2-Й ЦИКЛ 🔥 26:26 | Круг 2: Приседания с выпадом – 40 секунд 🔥 27:10 | Круг 2: Выходы с 4-мя степперами – 40 секунд 🔥 27:53 | Круг 2: Выпады назад с подтягиванием колен – 40 секунд 🔥 28:33 | Круг 2: Приседания с выпадом – 40 секунд 🔥 29:10 | Круг 2: Выходы с 4-мя степперами – 40 секунд 🔥 29:53 | Круг 2: Выпады назад с подтягиванием колена – 40 секунд ЗАМИНКА 💨 30:42 | Заминка: Растяжка подколенного сухожилия (слева) 💨 31:00 | Заминка: Растяжка подколенного сухожилия (справа) 💨 31:25 | Заминка: Растяжка спины 💨 31:50 | Заминка: Поза ребёнка (спереди) 💨 32:10 | Заминка: Поза ребёнка (справа) 💨 32:24 | Заминка: Поза ребёнка (слева) КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ Подпишитесь, чтобы смотреть больше видео о здоровье, фитнесе и новейших домашних тренажерах. -------------------------------------------- ИСПОЛЬЗОВАННОЕ ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ ► Степпер Total Body Advanced Twisting SF-S0979:
БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ ► Бесплатные тренировки:
► Статьи:
► Подкаст:
СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ ► Сайт:
► Facebook:   / sunnyhealthandfitness   ► Instagram:   / sunnyhealthfitness   ► Twitter:   / sunnyhealthfit   ► Pinterest:   / sunnyhealthandfitness   ► TikTok:   / sunnyhealthfitness   --------------------------------------------- #MiniStepperWorkout #MiniStepper #StepWorkout