30-минутная силовая тренировка с гантелями для нижней части тела [стиль EMOM]

Присоединяйтесь к нам и проведите 30-минутную силовую тренировку нижней части тела! Формат этой тренировки — EMOM, что означает «каждую минуту в минуту». Перед началом каждого упражнения мы устанавливаем определённое количество повторений, а после его завершения оставшееся время в течение этой минуты работы будет вашим периодом отдыха. Мы настоятельно рекомендуем использовать гантели, которые будут достаточно интенсивными для каждого упражнения. Мы включили в видео руководство по тренировке, которое поможет вам адаптировать тренировку при необходимости. Эта тренировка направлена ​​на проработку квадрицепсов, ягодиц, икр и мышц задней поверхности бедра и состоит из 3 групп по 3 упражнения. Обязательно увеличивайте вес или сопротивление со временем и следите за используемыми весами. Оставьте комментарий и расскажите нам, как прошла ваша тренировка! 🔥 Приложение Juice & Toya [ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНО]:
Поддержите наш канал товарами J&T//lululemon:
Подпишитесь на нас в социальных сетях, чтобы увидеть больше контента: Toya: @ToyaCherrelle Juice: @JuicetonTx TikTok: @JuiceandToya Twitter: @JuiceandToya Страница компании, предоставляющей услуги персонального тренинга: @OneBodyLA