Тренировка за гъвкавост за Женски шпагат - (30-дневно предизвикателство) (СТРЕЧИНГ)

Тази практика е вдъхновена от 30-дневното предизвикателство, което направих в инстаграм. В продължение на 30-дни поствах различни упражнения, които можете да правите, за да постигнете женския си шпагат. Упражненията бяха разпределени в три групи: пилатес, мобилност и стречинг. Тук обединявам всички упражнения в цялостна тренировка, която можете да изпълнявате с мен. Съветвам ви да изпълнявате тренировката три пъти седмично докато постигнете своя шпагат. Помнете, че при всеки прогреса върви с различно темпо! 🤍 ИНСТАГРАМ:   / myoganche   🤍 ФЕЙСБУК:   / myoganche   🤍 УЕБСАЙТ:
-- ЗАБЕЛЕЖКА: Моля, консултирайте се с лекар или здравен професионалист, преди да започнете тази тренировка. Ако почувствате болка или дискомфорт по време на дадено упражнение, трябва незабавно да спрете. Изпълнявайки тези упражнения, го правите на свой собствен риск. Използвайки това видео, вие разбирате и се съгласявате, че аз Моника Колева не нося отговорност за всякакви наранявания или загуби, които може да претърпите в резултат на това тренировъчно видео.