В этом ролике я вам покажу, как тренироваться на уличных тренажерах. Подписывайся на канал:
http://www.youtube.com/user/SportRepu... FB: / personal.fitness.trainer.kyiv VK:
http://vk.com/club34444463 Приходи ко мне на тренировки:
На тренажерах вы сможете накачать пресс, сделать упражнения для ног, упражнения для спины, упражнения для трицепса, бицепса и другие. Используйте кардиотренажеры для разогрева мышц (5-ти минут будет достаточно). Далее можно выполнить упражнение для передней поверхности бедра. Выполняйте 2-3 подхода по 20 раз. Проработайте широчайшие мышцы спины и бицепс. Выполняйте 2 подхода по 15 раз. Далее можно проработать мышцы груди и трицепс. Выполняйте 3 подхода по 15 повторений. Тренажер для верхней и нижней части тела. Выполняйте повторения до небольшой усталости. Тренажер для косых мышц живота. Делайте 2 подхода по 1 минуте. Качайте пресс, сделав 2 подхода по 15 раз на первом тренажере и 2 подхода по 20 раз на втором. Роликовый массажер предназначен для массажа мышц поясницы. Music: "Paradise Is Lost" by mauerhuhn
is licensed under a Creative Commons license:
http://creativecommons.org/licenses/b... 