Ненавижу планку, особенно когда приходится держать её больше трёх минут... Но, эй, если мы хотим максимально увеличить силу хвата, нам нужно уметь максимально выдерживать планку! Вот мои 3 лучших альтернативных упражнения и советы по выполнению планки, которые помогут вам встать на ноги! Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ! 🤘 👍
https://www.youtube.com/c/grittysoldi... ------- -------- -------- 🏋️♀️ Официальная 8-недельная фитнес-программа «Max the ACFT»:
🏃♂️ Фитнес-программа «RUN FASTER»:
------- -------- ТАКЖЕ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Gritty Soldier в: Instagram: / gritty.soldier.fitness TikTok: / grittysoldier Facebook: / grittysoldierfitness Twitter: / grittysoldier ------- Загляните на наш сайт с лучшими программами военного фитнеса:
--------- --------- Добавки, которые я использую (прямая ссылка на Amazon): 1. УГЛЕВОДНЫЙ ПОРОШОК: NOW Sports Nutrition, Carbo Gain Powder (мальтодекстрин), быстрое усвоение, выработка энергии, 8 фунтов:
2. BCAA: XTEND Original BCAA Powder «Арбузный взрыв» — напиток для восстановления мышц после тренировки без сахара с аминокислотами — 7 г BCAA для мужчин и женщин — 30 порций:
3. ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС: Redcon1 Total War — предтренировочный порошок, 30 порций (кисло-сладкий) Заряжает энергией, повышает выносливость и концентрацию, бета-аланин, 350 мг кофеина, цитруллин малат, усилитель оксида азота — подходит для кето-диеты:
4. КЛК/КАРНИТИН: BPI Sports КЛК + карнитин — конъюгированная линолевая кислота — формула для похудения — метаболизм, производительность, сухая мышечная масса — без кофеина — для мужчин и женщин — Снежный рожок — 50 порций — 350 г:
5. ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК: XTEND Protein Powder Cookie Butter | 100% изолят сывороточного протеина | Подходит для кето-диеты + 7 г BCAA с натуральными ароматизаторами | Безглютеновый низкожирный напиток для приема после тренировки | 2,5 кг:
6. МУЛЬТИВИТАМИНЫ ДЛЯ МУЖЧИН: Optimum Nutrition Opti-Men, витамин C, цинк и витамины D, E, B12 для поддержки иммунитета. Ежедневная мультивитаминная добавка для мужчин, 240 капсул (упаковка может отличаться):
7. МУЛЬТИВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН: Optimum Nutrition Opti-Women, витамин C, цинк и витамин D для поддержки иммунитета. Ежедневная мультивитаминная добавка для женщин с железом, капсулы, 120 капсул:
------- ------- Фрагменты видео: 00:00 Вступление: Планка на максимум! 02:42 Стандарты планки ACFT 05:40 Альтернативные упражнения для планки 10:46 Советы по улучшению планки ------- *Партнёр Amazon *Информация официально не связана с армией США или Министерством обороны. #фитнес #военные #ACFT
