Я только что довёл свой ACFT до МАКСИМАЛЬНОГО уровня, после примерно 6 недель РЕАЛЬНЫХ тренировок (особенно броска стоя...). После успешного выполнения теста я хочу поделиться с вами тем, что помогло мне набрать 600 баллов. В этом видео я расскажу, что я делал за неделю до теста и как справился с самим днём тестирования. Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ! 🤘 👍
https://www.youtube.com/c/grittysoldi... ------- ------- -------- 🏋️♀️ Официальная 8-недельная фитнес-программа «Max the ACFT»:
🤜 🤛 📱 Эта программа также есть в нашем приложении, ПРИХОДИТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С НАМИ!
------- ------- ТАКЖЕ ПОДПИШИТЕСЬ НА Gritty Soldier В: Instagram: / gritty.soldier.fitness TikTok: / grittysoldier Facebook: / grittysoldierfitness Twitter: / grittysoldier ------- Посетите наш сайт с лучшими программами военного фитнеса:
--------- ---------- Добавки, которые я использую (прямая ссылка на Amazon): 1. УГЛЕВОДНЫЙ ПОРОШОК: NOW Sports Nutrition, Carbo Gain Powder (мальтодекстрин), быстрое усвоение, выработка энергии, 8 фунтов:
2. BCAA: XTEND Original BCAA Powder «Арбузный взрыв» — напиток для восстановления мышц после тренировки без сахара с аминокислотами — 7 г BCAA для мужчин и женщин — 30 порций:
3. ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРИЕМ: Redcon1 Total War — предтренировочный порошок, 30 порций (кислые мармеладки). Заряд энергии, повышение выносливости и концентрации, бета-аланин, 350 мг кофеина, цитруллин малат, усилитель оксида азота — подходит для кето-диеты:
4. CLA/КАРНИТИН: BPI Sports CLA + карнитин — конъюгированная линолевая кислота — формула для похудения — метаболизм, производительность, сухая мышечная масса — без кофеина — для Для мужчин и женщин – Снежный рожок – 50 порций – 350 г:
5. ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК: XTEND Protein Powder со вкусом печенья и масла | 100% изолят сывороточного протеина | Подходит для кето-диеты + 7 г BCAA с натуральными ароматизаторами | Безглютеновый низкожирный напиток для приема после тренировки | 2,5 кг:
6. МУЛЬТИВИТАМИНЫ ДЛЯ МУЖЧИН: Optimum Nutrition Opti-Men, витамин C, цинк и витамины D, E, B12 для поддержки иммунитета. Ежедневная мультивитаминная добавка для мужчин, 240 капсул (упаковка может отличаться):
7. МУЛЬТИВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН: Optimum Nutrition Opti-Women, витамин C, цинк и витамин D для поддержки иммунитета. Ежедневная мультивитаминная добавка для женщин с железом, 120 капсул:
------- ------- Фрагменты видео: 00:00 Введение «Как МАКСИМАЛЬНО увеличить ACFT» 00:55 600 ACFT Оценка 03:10 Неделя до ACFT 07:20 Питание перед ACFT 08:53 Тестовый день ACFT 12:10 Максимальная становая тяга (MDL) 13:05 Бросок стоя (SPT) 14:40 Отжимания с отрывом руки (HRP) 17:05 Перенос тяжестей спринтом (SDC) 18:42 Планка (PLK) 19:30 Бег на 2 мили (2MR) 22:15 Заключительные советы для ACFT ------- *Партнёр Amazon *Информация официально не связана с армией США или Министерством обороны. #фитнес #военные #ACFT
