Легкие блинчики из кабачков: наслаждайтесь полезно и без калорий!

Полезные оладьи из кабачков: идеальный фитнес-рецепт! Оладьи из кабачков для похудения: просто, быстро и вкусно! Пожалуйста, включите СУБТИТРЫ ⬆ 🔤 🌿Полезные оладьи из кабачков для похудения и фитнеса! 🌿 Эти восхитительные оладьи из кабачков не только легко приготовить, но и идеально подходят для тех, кто хочет похудеть или соблюдает здоровую диету. Наши оладьи из кабачков низкокалорийны и богаты важными питательными веществами, которые поддерживают ваш организм. Они являются отличным выбором для вегетарианцев, и их можно легко адаптировать к потребностям веганов, заменив яйца растительными альтернативами, такими как семена льна или семена чиа. Приготовьте оладьи из кабачков самостоятельно: идеально для похудения. 💚Почему оладьи из кабачков так полезны? Кабачки низкокалорийны и богаты витаминами, такими как витамин С и витамин А. Они также содержат много воды, которая помогает увлажнять организм и дольше сохранять чувство сытости. Рецепт также содержит цельнозерновую муку, которая содержит клетчатку, которая способствует пищеварению и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Укроп и зеленый лук добавляют вкус и дополнительные питательные вещества. ✨ Советы по низкокалорийному и белковому питанию Оладьи из кабачков в этом рецепте содержат около 110 калорий на 100 грамм, что делает их отличным вариантом для диеты, учитывающей калорийность. Чтобы увеличить содержание белка, в смесь можно добавить 1–2 столовые ложки протеинового порошка или творога. Вы также можете добавить больше свежих трав или шпината, чтобы включить дополнительные витамины и минералы. Низкокалорийные оладьи из кабачков, которые насытят! 🌿 🧘‍♂️ Советы по снижению калорий • Замените пшеничную муку миндальной или нутовой мукой, чтобы снизить содержание углеводов. • Используйте меньше масла при жарке или запекании блинов в духовке, чтобы уменьшить впитывание жира. 🥗Макронутриенты на 100 грамм: • Калорийность: 110 ккал. • Белок: 5 г • Жиры: 4 г • Углеводы: 15 г. 🏃‍♀️ Общие советы по снижению веса: • Обязательно ешьте небольшими порциями и часто, чтобы ускорить метаболизм. • Пейте достаточно воды, чтобы увлажнить организм и уменьшить чувство голода. 🙏 Не забудьте поставить лайк под видео и посмотреть другие полезные рецепты на моем канале! 🌟 Ингредиенты (на 4 порции): • 1 большой тертый кабачок (около 300 г/10,5 унций) • 2 яйца (можно заменить 2 ст.л. семян льна + 6 ст.л. воды) • 3 столовые ложки манной крупы (около 30 г/1 унция) • 3 столовые ложки пшеничной муки (около 30 г/1 унция) • 1 столовая ложка растительного масла (около 15 мл/0,5 жидких унций) • 1 пучок зеленого лука, нарезанный (около 50 г/1,7 унции) • 1 пучок укропа, нарезанный (около 20 г/0,7 унции) • Соль, перец, чесночный порошок по вкусу. • Для соуса: 200 г рикотты (7 унций), 2 измельченных зубчика чеснока, соль по вкусу.