Низкокалорийный ужин из кабачков: оставайтесь в форме и наслаждайтесь!

Этот рецепт кабачков вас удивит! Вкусно и полезно. Пожалуйста, включите СУБТИТРЫ ⬆ 🔤 Этому рецепту меня научила бабушка! Самый вкусный рецепт кабачков на ужин. В этом видео мы покажем вам вкусный рецепт кабачков, который идеально подойдет спортсменам и всем, кто хочет быстро и здорово похудеть! 🥒🍽️Наши запеченные кабачки в хрустящей корочке из кукурузных хлопьев, покрытые пикантным соусом, – это легкое, богатое белком и низкокалорийное блюдо. Это блюдо подходит не только вегетарианцам, но его также легко сделать веганским, если заменить пармезан растительной альтернативой. Полезный рецепт кабачков, который любят все! Идеально подходит для диеты и фитнеса. Основной ингредиент — кабачки — имеет низкое содержание калорий и высокое содержание клетчатки, что делает его идеальным для здорового питания и снижения веса. Добавление кукурузных хлопьев в панировку обеспечивает хрустящую текстуру, а использование йогурта или сметаны делает соус сливочным и вкусным. Рецепт хрустящих кабачков: настолько вкусно, что невозможно нарадоваться! 📝Преимущества этого рецепта: • Низкая калорийность: это блюдо содержит менее 150 калорий на порцию и является отличным выбором для тех, кто сидит на диете. • Богато клетчаткой: кабачки и помидоры являются хорошим источником клетчатки, которая способствует насыщению. • Богато белком: яйца и йогурт содержат высококачественный белок, который идеально подходит для наращивания мышечной массы и восстановления после тренировки. 👉Калорийность и макронутриенты на 100 г: • Калорийность: около 100 ккал. • Белок: 5 г • Жиры: 4 г • Углеводы: 10 г. 🧑‍🍳 Советы по снижению калорий: • Используйте обезжиренный йогурт или альтернативу веганскому йогурту. • Замените пармезан пищевыми дрожжами или веганским сыром. 🍽️ Советы по увеличению количества белка: • Добавьте в соус тофу или темпе. • Используйте богатый белком веганский сыр или творог. Кабачки в духовке: хрустящие, легкие и идеальны для диет. 🌱 Это блюдо можно легко сделать веганским, заменив яйца альтернативами растительного происхождения, такими как нутовая мука или тофу, а пармезан пищевыми дрожжами. Попробуйте и удивитесь, насколько это вкусно и полезно! 💚 Ингредиенты: • 3 средних кабачка • 1 чайная ложка соли • 2 чашки несладких кукурузных хлопьев (240 мл) • 1/2 чайной ложки черного перца • 1/2 чайной ложки чесночного порошка • 1/2 чайной ложки копченой паприки • 20 г тертого сыра пармезан (0,7 унции) • 1 зеленый лук • 1 помидор • 3 яйца • 350 мл нежирного йогурта или сметаны (12 унций) Поставьте лайк этому видео, если оно вам понравилось, и посмотрите другие полезные и вкусные рецепты на нашем канале! Подпишитесь, чтобы не пропустить новые рецепты! 🎥👍