Простое дыхательное упражнение для БЫСТРОГО снятия стресса

Большинство людей дышат поверхностно, используя только грудную клетку, и даже не подозревают, что могут дышать глубже и эффективнее. Брюшное (диафрагмальное) дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, помогает расслабиться и насыщает тело кислородом. А выдох со звуком усиливает эффект, снимая внутренние зажимы и напряжение. 💨 Что происходит в организме, когда мы дышим животом? ✔ Расслабляются мышцы и уходит зажим в теле ✔ Улучшается работа пищеварительной системы ✔ Снижается уровень стресса и тревоги ✔ Глубокий вдох насыщает кровь кислородом, улучшая работу мозга ✔ Замедляется сердечный ритм, что помогает снизить давление 🗣 Почему полезно делать выдох со звуком? Звук во время выдоха (например, «ссс», «ххх» или даже стон) помогает глубже расслабиться, снять эмоциональное напряжение и освободить голос. Это мощный способ избавления от накопленного стресса! 🌿 В этом видео я покажу, как правильно выполнять брюшное дыхание и что изменится, если добавить звуковой выдох. 🔔 Подписывайтесь и пишите в комментариях, как вы себя чувствуете после практики! #дыхание #релаксация #брюшноедыхание #здоровье #дыхательныепрактики