Це тренування спеціально створене для відновлення тазу й кульшових суглобів після пологів, а також для тих, хто відчуває: – біль чи хруст у тазу, – дискомфорт після довгого сидіння, – скутість і втому в нижній частині тіла. Ми працюємо з короткою суцільною резинкою, МФР-ролом та м’ячиком (25 см). Усі вправи виконуються в безпечних положеннях — сидячи, лежачи або навколішки. Це дозволяє м’яко включати м’язи, без перевантажень і ризику травм. 👩🍼 Тренування було записане під час мого особистого відновлення після пологів. Ви можете побачити мої зміни: як виглядало моє тіло тоді та як воно виглядає зараз. І головне — я проходила цей шлях разом із жінками, крок за кроком. ⚠️ Кому рекомендовано: •Жінкам у відновному періоді після пологів (за відсутності медичних протипоказань). •Тим, хто має сидячу роботу. •Усім, хто хоче покращити рухливість і стабільність тазу та кульшових. 🚫 Кому бажано обмежити або виконувати з обережністю: •У разі гострих болів чи травм кульшових суглобів, хребта, колін. •При сильному діастазі чи післяопераційних станах без дозволу лікаря. 📌 Це тренування — твій крок до легкості рухів, здорового тазу й впевненості у власному тілі. Хочеш зі мною тренуватися ? Пиши в інстаграм 📲
https://www.instagram.com/kotyk__kate... Відновлення після пологів • ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ Тренування для мʼязів тазового дна • ТАЗОВЕ ДНО 📢 Telegram-каналу, де ще більше корисного:
Подякувати донатом за тренування можна тут (МОНО БАНК)
Подякувати PayPal 👉🏻 korkotyk@ukr.net #тазоведно #таз #відновленняпісляпологів #кульшовісуглоби
