ЛАЙФХАКИ для ідеального преса. Як я накачала СТАЛЬНИЙ ПРЕС та отримала ПЛАСКИЙ ЖИВІТ? ТОП 5 вправ

Як накачати прес: мій досвід, тренування, харчування та секрети мотивації 💪 Дівчата, у цьому відео я ділюсь як зробила свій прес — від перших кроків у спорті до щоденних звичок, які реально працюють. Показую, як я тренуюсь у залі, що їм, які вправи дають найбільший результат і чому варто спробувати апаратні процедури. Стальний та підтягнутий прес — це не лише про естетику. Це про здоров’я, витривалість і впевненість у собі. Фізична активність допомагає не тільки мати кращий вигляд, а й відчувати себе сильнішою та енергійнішою. Тому навіть кілька занять на тиждень можуть змінити не лише тіло, а й ставлення до себе. ☺️ Правильне та збалансоване харчування — це теж важлива частина моєї рутини. Те, що ми їмо, впливає на рівень енергії, обмін речовин і здатність організму спалювати жир. Без правильного харчування навіть найінтенсивніші вправи не дадуть бажаного результату. Здорове харчування — це про баланс, усвідомленість і турботу про своє тіло. Дивіться відео, щоб дізнатися усі мої лайфхаки з тренувань та харчування 🩷 Я особисто відповідаю на кожен коментар! 😉 🌸 З питань співпраці — пишіть в Telegram Продюсерка проекту Анастасія @nanyakuzv Більше відео на каналі:    • Секрети підтягнутого та красивого тіла. МІ...      • Чому я живу у готелі? Показую свою квартир...      • Доглядова косметика, яка зробила мою шкіру...      • ТОП 10 люксових сумок, які надовго залишат...      • Огляд українських брендів одягу. Мої фавор...   0:00 Випуск про спорт 0:48 Іду на тренування 1:56 Правильне харчування. Яку їжу обираю? 4:17 Мої тренування у спортивному залі 6:26 Заняття з тренером 7:57 Важливість збалансованого харчування 10:41 Розминка перед тренуванням 11:18 Скручування для преса 13:14 Підйом ніг 15:23 Планка для преса 17:50 Вправа велосипед 18:36 Heel taps 19:14 Комплексний підхід для ідеальної фігури 20:09 Апаратні процедури для преса 25:00 Мої лайфхаки для тіла 26:49 Вакуум 💖 Підписуйтесь в Instagram   / alisanikushuna   Original vintage resale shop   / luxury_secondlife   Korean Fashion Concept Store   / micromini_store   Мене звуть Аліса Хомер, і цей канал моя стильна віддушина ❤️‍🔥 Я колекціоную сумки Hermès, обожнюю подорожі та гарні речі, але головне – атмосферу. Цей канал — як серіал, де я говорю про все: від косметики до кохання, від кар'єри до модних знахідок. Легкість, натхнення та справжнє життя – все тут! #АлісаХомер #АлисаХомер #Спорт #Дієта #Догляд #БрендовіРечі #Стиль #Краса #Мода