Представляем вашему вниманию лекцию «Медитация. Как войти в медитативное состояние», которую читает преподаватель клуба oum.ru Вадим Левашов. Лекции преподавателей клуба:
В практике медитации, вернее, в подготовке к медитации, можно выделить несколько ступеней: Это геометрия тела. Необходимо выпрямить позвоночник в вертикальную линию, превратив его в стержень, соединяющий центры Земли и Неба. Это расслабление тела. Расслабление мышц вдоль позвоночника и всех остальных мышц, включая мимические мышцы лица. Позвоночник прямой, все мышцы расслаблены. Происходит разотождествление с телом, включение внутреннего наблюдателя. Наблюдение за дыханием. Наблюдая за телом, мы осознаем, что не являемся телом, что сердце бьётся само, что не нужно прилагать усилий для работы сердца и других органов. И вот так же происходит с процессом дыхания. Мы, с одной стороны, концентрируемся на процессе дыхания, с другой - разотождествляемся с ним. Стараемся не брать его под управление, а просто наблюдать. Следующая ступень - это наблюдение за мыслями. Разотождествление с мыслительным процессом. Максимальное включение внутреннего наблюдателя. Мы осознаем, что ум и "Я" - это не одно и то же, ум - лишь пустая комната, куда приходят мысли, которые мы наблюдаем. Мы осознаем, как эти мысли под лучом концентрированного внимания уходят. Возникает тишина ума, в которой возможна дальнейшая практика. Так происходит установка медитативного состояния. Каждая ступень очень благостно влияет как на тело, так и на психику. Практикуйте и помните, что меняя себя, вы меняете мир! #oumvideo Подписывайтесь на канал oumvideo: / oumvideo Наш сайт:
Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии. Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь:
Наши страницы в социальных сетях: Instagram / oum.ru Facebook / oum.ru Вконтакте
https://vk.com/club_oum Twitter / oum_ru Одноклассники
https://ok.ru/group/49922458058777 Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Наш канал: / oumvideo Весь ролик здесь: • Медитация. Как войти в медитативное с... Весь плейлист здесь: • Лекции преподавателей КЛУБА OUM.RU
