Техника, КОТОРАЯ ГАРАНТИРОВАНО повышает вашу самооценку

В этом видео я покажу пошаговую технику, которая помогает легко говорить «нет» — без чувства вины и тревоги. Если вы устаете от чужих просьб, соглашаетесь, хотя не хотите, боитесь обидеть — значит, вы просто не знаете, как отказывать правильно. Я делюсь рабочей психотехнологией из своей практики, с помощью которой мои клиенты научились беречь своё время, границы и самооценку. Мы разберём, почему вы автоматически говорите «да», как найти корень этой привычки, и что с ней делать. Вы получите шаблоны отказов на все случаи жизни, узнаете, как тренировать новые сценарии поведения — и начнёте жить своей, а не чужой жизнью. 📘 Эта техника взята из книги «Научись ценить себя». Если хотите научиться говорить «нет» спокойно, уверенно и без оправданий — это видео для вас. Тайм-коды 00:00 — Как отказ влияет на самооценку 00:38 — Почему мы говорим «да», когда хотим сказать «нет» 01:21 — Этап 1: Где именно вам трудно отказывать 02:03 — Этап 2: Какие мысли заставляют вас соглашаться 02:45 — Этап 3: Как изменить мышление и выстроить границы 03:28 — Готовые шаблоны отказов — под любые ситуации 04:06 — Тренировка: как отказывать без страха и вины 04:44 — Как заготовка отказа снимает стресс ________________________________ Обо всех доступных онлайн и оффлайн продуктах, личных консультациях, супервизиях для психологов и книгах здесь: