🥊 Онлайн тренировки и разработка спортивных программ 🔥🔥🔥 @npanovrus и 8 937 23 25 000 (Viber, Whats APP, Telegram). Привет ЧЕМПИОНЫ! Сегодня стартует четвертая открытая тренировка по боксу для новичков и просто любителей. В этом видео вы получите мощный и проверенный блок упражнений для прокачки силы и выносливости мышц плеч боксера и окунетесь вместе с тренером по боксу Николаем Пановым и его учеником Павлом в реальный тренировочный процесс. #тренерпобоксу #николайпановтлт #даблспорт На тренировке отрабатываются такие важные навыки боксера, как координация, ловкость, скорость, самоконтроль. В третьей части видеоурока мы подробно разберем как правильно тренироваться на боксерском мешке #бокстренировки #бокстренировка Тайм-коды: 00:00 приветствие тренера по боксу Николая Панова на канале "Даблспорт", четвертая открытая тренировка по боксу, учимся работать на боксерском мешке 00:17 запускаем активные точки и нервные окончания на лице, три упражнения для массажа лица и ушей 03:04 нарабатываем основные навыки боксера с теннисными мячиком, ловкость, резкость, координация, точность, моторика в боксе 14:29 как правильно выполнять челнок в боксе, самый быстрый способ научиться передвигаться в челноке 18:29 работа на скакалке мастер-класс от Николая Панова, несколько простых упражнений для правильных прыжков на скакалке 22:00 разминка в боксе, комплекс упражнений на растягивание суставов и мышц тела 34:23 кардио-силовой комплекс в боксе, первое упражнение выбросы рук с подъемом ног, развиваем координацию и моторику в боксе 37:15 упражнение на силу плеч для нанесения удара в боксе 38:14 укрепляем запястья боксера для нанесения удара 39:50 статическое силовое упражнения для укрепления мышц на прямой удар в боксе 41:08 кардио-силовой комплекс в боксе, второе упражнение выбросы рук с подъемом ног в передвижении по диагонали, на 360 градусов, вперед и назад 44:21 статическое упражнения для укрепление мышц для нанесения бокового удара 45:25 как правильно прыгать боксеру для взрывных ударов 45:50 отжимания от пола на одной руке, для тренировки мышц для нанесения бокового удара в боксе 47:04 статодинамическое упражнение в упоре на руках лежа с перемещением по кругу 48:25 кардио-силовой комплекс в боксе, третье упражнение проскоки на линии с разворотом таза и нанесением прямых ударов в боксе 52:26 укрепляем мышцы пресса боксера, самые эффективные упражнения для закачки пресса 55:04 продолжаем укреплять мышцы пресса боксера, самые эффективные упражнения для закачки пресса 58:42 кардио-силовой комплекс в боксе, четвертое упражнение имитируем работу рук на пневмогруше во фронтальном челноке 01:01:48 как правильно приседать боксеру для тренировки мышц ног в боксе 01:03:12 начальная школа бокса в движении уклон серия прямых ударов в боксе, нанесение боковых и ударов снизу, а также защиты нырком в боксе, работа во фронтальной и боевой стройках 01:19:30 основные правила для правильной работы на боксерском мешке 01:22:03 с какой силой необходимо бить по боксерскому мешку 01:24:13 подводящие упражнения для правильной работы на боксерском мешке 01:37:11 практическое занятие работы на боксерском мешке 01:43:47 что такое бит в боксе, как правильно наносить серии в боксе 01:44:22 что такое связка в боксе, как правильно применять серии в боксе 01:45:29 работа на боксерском мешке во фронтальной и боевой стойках с перемещениями и элементами активной защиты 01:49:55 как правильно проводить фэйки и финты в боксе 01:51:22 как можно наносить апперкот или удар снизу по боксерскому мешку 01:53:09 почему нельзя нырок делать назад, разбираем ошибки в боксе 01:53:50 свободный бой на боксерском мешке ------------------------------------------- Социальные сети: ВКонтакте:
https://vk.com/klaesbergman Фейсбук: / klaes.bergman Инстаграмм: / npanovrus (@npanovrus) Тик Ток: / panov_nik ------------------------------------------- Плейлисты: Советы и рекомендации от профессионалов
Виды защиты в боксе
Начальная школа бокса
Групповые тренировки
Визитная карта
Спортивная психология
Работа на снарядах
------------------------------ Индивидуальные программы: Разрабатываю индивидуальные программы для Вас: Индивидуальная программа - это план тренировок на неделю, месяц и три месяца. В зависимости от конкретной задачи, стоящей перед спортсменом (желающим) и после проведения собеседования разрабатывается персональная программа (если отсутствуют ограничения по здоровью): на снижение веса или набор мышечной массы (коррекция веса); увеличение силовых показателей техника самозащиты, ударная техника лечебная и оздоровительная физкультура (гимнастика) Предусматриваются дополнения к разработанным программам в виде спортивной психологической подготовки и рационального питания. Менеджер YouTube канала: Еникеева Алина +79182034070
