Батончики можно купить тут
Инстаграмм / vasconutrition Вводите промокод ALISAZAHAROVA и получите скидку при заказе ! Всем привет, продолжается наш марафон похудения! Осталось совсем немного ! Сегодня показываю рацион питания на 1400 ккал. Как можно быстро и просто готовить, рацион питания для похудения ! Все видео марафона смотреть тут • Марафон похудения 08.04.19 Скачать меню 4-х недель тут
Меню дня : Завтрак овсяная каша (50 гр геркулеса сухого, молоко 2,5% 100 гр, вода) Мёд 10 гр Масло сливочное 10 грамм Ягоды 30 гр Печенье овсяное ГОСТ, 1 шт (17 гр) КБЖУ 421/10,4/16,4/57,6 Перекус яблоки 200 грамм КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6 Обед Гречка отварная (50 гр в сухом виде) + масло 10 грамм Котлеты с брокколи, 1 порция (рецепт ниже) Помидоры 100 гр КБЖУ 416/33,4/14,5/35,9 Перекус Кефир 2,5% 250 гр Курага 30 гр КБЖУ 202/8,8/6,3/25,3 Ужин Котлеты с брокколи, 1 порция (рецепт ниже) Салат (капуста белокочанная 150 гр, огурец 50 гр, зелень, лук по желанию, соль, специи) КБЖУ 273/28,5/12,8/9,6 КБЖУ за день 1406/81,9/50,9/147,9 _____ ✅Рецепт котлет На 5 порций (10 котлет): куриное филе 500 грамм одно яйцо брокколи 10 штук (150 грамм) чеснок, перец красный, пучок зелени Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать это быстро - заливаем брокколи тёплой водой.Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль. Перемешиваем, делим фарш на 10 частей. Формируем котлетки, а внутрь кладём брокколи. Я запекала их в духовке при 180 гр минут 30. Товары ПП покупаю на
скидка на 10% по промокоду youtube02rWn ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog ( / alisazh_blog ) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
--------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения • МОЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ Худеем вместе. Рецепты ПП блюд • Плейлист ПП VLOG • ПП VLOG Закупки продуктов • Плейлист Заготовки ПП еды • Плейлист Дневник ПП #1 • ДНЕВНИК ПП день 1 -Alisa Zaharova Дневник ПП # 2 • ДНЕВНИК ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ -2 Готовим вместе. Простые рецепты • Готовим РОЛЛЫ вместе Alisa Zaxarova --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
