10-минутная тренировка ягодичных мышц стоя | Без приседаний, без пола, с резинкой по желанию

Никаких приседаний. Никаких гантелей. Никаких оправданий 🔥 Эта 10-минутная тренировка ягодиц стоя — одна из самых сложных упражнений для нижней части тела, которые я когда-либо создавала, и вам даже не понадобится резинка, чтобы ощутить её. Мы проработаем ваши ягодицы, бёдра и бедра со всех сторон, чтобы подтянуть, сделать их рельефными и укрепить — всё это стоя и с низкой ударной нагрузкой (то есть, абсолютно удобно для мам 😉). Снаряжение: Мини-эспандер (по желанию) Фокус: Активация ягодичных мышц, сила и выносливость 👉 Идеально, если вы ищете: • Быструю тренировку нижней части тела дома • Комплекс упражнений для ягодиц без приседаний и гантелей • Серьёзное жжение ягодиц всего за 10 минут Нужна короткая, но эффективная разминка? 👉    • 5-Minute Full Body Warm Up | Quick Cardio ...   Ищете заминку после тренировки? 👉    • 5-Minute Full Body Stretch & Cool Down | P...   💪 Подпишитесь, чтобы увидеть больше коротких, эффективных и действительно работающих тренировок для мам. И не забудьте подписаться на меня в Instagram, чтобы увидеть эксклюзивные материалы из-за кулис!   / amandasoha_   #ТренировкаЯгодицСтоя #БезПриседаний #ТренировкаДома #ТренировкаЯгодиц #ТренировкаСЭспандером