Она смогла и ты сможешь! Инструкция внутри 👇

Днем держусь, а вечером — срыв. Это не слабость, это гормоны Знакомо? До 18:00 всё под контролем, а после — холодильник так и манит? Почему? Утро без белка и жиров → Завтрак «кофе+сладкое» поднимает инсулин, к вечеру мозгу нужны быстрые углеводы. Минус в калориях. Жесткое урезание еды повышает грелин (гормон голода) и снижает лептин (сытость) — к ночи рулят инстинкты. Стресс и кофе днём → высокий кортизол вечером. Кортизол мешает засыпать и усиливает тягу к сладкому. Поздний тяжелый ужин. сосиски+макароны, сырники, фрукты перед сном → вздутие, изжога → утро с диким голодом. Как разорвать этот круг сегодня: ✔️Собери завтрак: белок + полезные жиры (яйца/рыба/творожный продукт при переносимости + авокадо/орехи) — энергия на часы без качелей. ✔️Планируй ужин заранее (LCHF-логика): легкий белок (рыба/яйца) + теплые овощи + ложка масла. Сырые овощи и фрукты на ночь — осторожно. ✔️Стоп еда за 2–3 часа до сна. Дай печени и желчному восстановление, а не ночную переработку. ✔️Сладкое и мучное — до обеда. ✔️Двигай лимфу: 10–15 мин прогулки после ужина вместо чая с печеньками. Нужна перенастройка от вечерних срывов? Короткий марафон FMD на 7 дней помогает выровнять инсулин, успокоить грелин/лептин и убрать ночные зажоры. Понедельник день входа (подготовка) Вт- сб дни FMD Вскр день выхода ‼️ Смотрите подробности:
( кликабельная ссылка в шапке канала ) ‼️ Стартуем уже 18.08.25 🚀🚀🚀 А дальше выходим на LCHF интенсив и продолжаем активно сбрасывать вес 🚀 Если откликается, ставь +, и скоро выложу для вас полезное меню на день, чтобы не срываться ночами❤️