Хотите стать БЫСТРЫМ на поле? Выполняйте эти футбольные упражнения на скорость!

Если вы хотите быстрее бегать, улучшить ускорение и повысить взрывную силу, в этом видео есть две отличные футбольные тренировки для вас! 👉 Тренировка 1: Развитие скорости — направлена ​​на развитие скорости, ускорения на первом шаге и механики спринта, чтобы вы могли обходить защитников и быстрее реагировать в игре. 👉 Тренировка 2: Развитие мощности — направлена ​​на развитие взрывной силы, прыгучести и общей спортивной мощи, чтобы помочь вам доминировать на поле. Тренировка 1: Развитие скорости 1. Подъем коленей у стены – 3 подхода по 6 повторений на каждую ногу 2. Удержание трех коленей – 3 подхода по 6 повторений на каждую ногу 3. Спринт у стены – 3 подхода по 10 секунд 4. Махи руками сидя – 3 подхода по 10 секунд 5. Махи руками стоя – 3 подхода по 10 секунд 6. Бег с высоким подниманием колена – 3 подхода по 15 метров 7. Махи ногами в таз – 3 подхода по 15 метров 8. Высокие прыжки – 3 подхода по 15 метров 9. Спринт с падением – 4 подхода по 15-20 метров 10. Прогрессивный спринт – 4 подхода по 25 метров Тренировка 2: Развитие мощности 1. Прыжки по линии (вперед и назад) – 3 подхода по 10 секунд 2. Прыжки по линии (вбок) (в сторону) – 3 подхода по 10 секунд 3. Высокое поднимание колен – 3 подхода по 10 секунд 4. Удары ногой в ягодицы – 3 подхода по 10 секунд 5. Прыжки с приседанием – 3 подхода по 10 приседаний 6. Попеременные выпады с прыжками – 3 подхода по 8 повторений на каждую ногу 7. Прыжки в длину – 3 подхода по 6 прыжков 8. Прыжки с перекатом – 3 подхода по 5 прыжков на каждую ногу 9. Скалолаз – 3 подхода по 15 секунд 10. Бёрпи – 3 подхода по 8 повторений 💪 Для кого эта тренировка? ⚡ Футболисты, стремящиеся улучшить скорость, ускорение и мощность ⚡ Спортсмены, которые хотят прыгать выше, бегать быстрее и быстрее передвигаться по полю ⚡ Игроки любого уровня, которые хотят тренироваться как профессионалы 🚀 Тренируйтесь умнее, становитесь быстрее и доминируйте в день игры! 🔔 Подпишитесь, чтобы смотреть больше видео с футбольными тренировками! #SoccerSpeed ​​#SpeedTraining #SoccerWorkouts #GetFaster #SprintDrills #ExplosiveTraining #PowerWorkout #AccelerationTraining 00:00 Стань быстрее 00:17 Тренировка 1: Развитие скорости 03:49 Тренировка 2: Развитие силы Музыка: EQUFPLB3CIDUBMGT NNLLIQOITDS2HJT4 SPNKFYG0UHRZBTRX 7YUYTLFVG24VV0F2 MQ8JIZOV1OMWEAF5