Для приготовления этих 55-калорийных протеиновых пончиков вам понадобится всего 6 ингредиентов.

Получить мою кулинарную книгу:
Низкокалорийные и высокобелковые пончики, которые получаются невероятно влажными (не скажу, не волнуйтесь). Спасибо за просмотр и надеюсь, вам понравится это видео! Поставьте ЛАЙК и ПОДПИШИТЕСЬ на    / @rahulkamat   Ваша поддержка очень помогает :) --- Необходимые ингредиенты в закреплённом комментарии! Выпекать при температуре 175°C 12–15 минут. Калории и макронутриенты Все 6 пончиков + глазурь (без начинки): 328 калорий 28 г белка // 38 г углеводов // 9 г жира На 1 пончик (6 штук): 55 калорий 5 г белка // 6 г углеводов // 1,5 г жира Добавьте 20 калорий на начинку на каждый пончик, чтобы получить 75 калорий. Вот несколько идей для топпингов на 20 калорий: 1/4 чашки Reese’s Cup размером с закуску, нарезанной 1/4 небольшого печенья Butterfinger, нарезанной 5 г арахисовой пасты в порошке + немного воды для поливки 4 г (1/4 ст. л.) мини-шоколадной крошки или измельчённого шоколада Чуть меньше половины Oreo, раскрошенной 4 M&M’s (лол, извините, что очень мало, вините производителей M&M’s, а не меня!) Я рекомендую использовать топпинги для десертов в виде мини-M&M’s/мини-драже Reese’s Pieces/Butterfinger Baking Bits. Это топпинги с более мелкими кусочками, которые помогают лучше растянуть топпинг. Это иллюзия. Чем больше маленьких кусочков, тем больше топпинга. --- Ссылки: Антипригарный силиконовый противень для пончиков:
Чёрный какао-порошок:
Арахисовая паста в порошке:
Эритрит/заменитель сахара:
Кленовый сироп без сахара:
Пищевые весы:
Моя портативная «кухонная столешница»:
--- БОЛЬШЕ ВИДЕО! 🍕 Пицца с протеиновым тестом и начинкой -    • Low Calorie STUFFED CRUST Protein Pizza   🥛 Чизкейк-роллы OREO (72 ккал) (всего 4 ингредиента) -    • These 72 Calorie OREO Cheesecake Rolls onl...   🍪 ЖЕВАТЕЛЬНОЕ печенье с шоколадной крошкой (1 секретный ингредиент) -    • CHEWY CHOCOLATE CHIP COOKIES (1 Secret Ing...   🙂 Картофель фри со смайликами -    • I Can’t Stop Eating These CRISPY Smiley Fries   --- Instagram (@rahul__kamat):   / rahul__kamat   #пончики #полезно #низкокалорийно #высокобелково #рецепт #десерт #шоколад