Как справиться с проблемой. Метод экстернализации в психологии

Вопросы для самостоятельного применения метода экстернализации: Как случилось, что проблема заставила вас, к примеру, жить в одиночестве, отказываясь от отношений с другими людьми? Как бы вам удалось дать отпор проблеме? Случалось ли недавно (когда-либо), что вы смогли дать проблеме отпор, победить трудности? Как влияет проблема на вашу жизнь? Как влияет проблема на ваше внутреннее состояние/на личные отношения? Как влияют эти (проблемные) взгляды на стиль вашей жизни и на отношения с другими людьми? Как получилось, что эти (проблемные) взгляды укоренились? Как вы позволили уступить такой (проблемной) позиции? Согласны ли вы, что эта история (ситуация, позиция) влияет на вашу нынешнюю жизнь или даже определяет ее? Кто из людей, знающих вас в прошлом, удивился бы меньше всех, если бы узнал о вашем выборе проблемы? Поиск исключений дает начало деконструкции, попыткам написать альтернативную биографию, отыскав нетипичные сюжетные линии. Что (какой опыт) противоречит этой истории (ситуации, позиции)? Какие исключения и противоречия вы здесь видите? Было ли время, когда не было этой проблемы? Как это было? А когда она не проявляется в настоящее время?... Таким образом, техника экстернализации непосредственно подводит к поиску ресурсного состояния. 0:00 Метод экстернализации 2:47 Деконструкция 4:27 Вопросы для самоисследования