Всем привет, это Лариса Брауз. Мы идем в фитнес-спа "Муравьевка", который находится на улице Дзержинского, 8. Сегодня мы вместе со старшим тренером этого клуба Денисом Сухановым покажем вам #круговаятренировка Основной задачей круговой тренировка является #жиросжигание. Она занимает по времени 20-45 минут. Проходит в ускоренном темпе, прорабатываем все группы мышц. Начинаем с разминки. То, что тренировка идет так мало, это не значит, что будет легко. Новичкам советую начинать только на тренажерах, без свободных весов, без #становаятяга, #приседания, этого будет достаточно, чтобы поднять свой пульс до зоны жиросжигания. Основной момент круговой тренировки является #зонапульса. Зона пульса высчитывается по формуле: 220-возраст*0,6 (зона минимального пульса) *0,8 - зона максимального пульса И в этом диапазоне нужно проводить всю тренировку. 1 упражнение - тяга верхнего блока к груди 2 упражнение - сгибание ног в тренажере на бицепс бедра 3 упражнение - жим от груди в тренажере 4 упражнение - подъем гантелей на бицепс 5 упражнение - #пресс 6 упражнение - #канат Занимайтесь спортом! Ставь лайк! Подписывайся на мой блог: / @larisabrauz Смотрите мой блог на #ClutchTV: / clutchtelevision Следуйте за мной в соцсетях: ВКонтакте:
https://vk.com/larisabrauz Facebook:
https://www.facebook.com/profile.php?... Instagram: / larisabrauz #ЛарисаБрауз #влог #блоггерыКостромы # #Кострома #clutchtv #kostroma #video #клатчтв #спорт #круговаятренировка #жиросжигание #похудение
