Кудрявый Суп, Цельнозерновые Оладьи с Яблоками, нежный Салат. Рецепты ПП.

СУП С ЯЙЦАМИ И СЫРОМ: масло сливочное 15 г -112 ккал лук репчатый 1 шт 120 г -54 ккал морковь 70 г -24 ккал бульон куриный 2150 г -112 ккал картофель 300 г -263 ккал вермишель из твёрдых сортов пшеницы 70 г -252 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал молоко 2,5 % 50 г -26 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень 5 г -3 ккал отварное куриное мясо с бедра без кожи 150 г -251 ккал сыр плавленный 1 ст л 50 г -147 ккал чеснок 2 зубчика 5 г -7 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2800 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1408 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-50 БЕЛКИ-6 ЖИРЫ-2,7 УГЛЕВОДЫ-5,5 ************************************************** ОЛАДЬИ ИЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА С ЯБЛОКАМИ: кефир 1% 100 г-51 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал соль по вкусу -0 ккал сода пищевая 1/4 ч л 2 г -0 ккал мука пшеничная из цельного зерна 100 г -340 ккал яблоко 1 шт 90 г -47 ккал масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал Подавать можно с не жирной сметаной, ряженкой, кефиром, натуральным йогуртом, низкокалорийным джемом без сахара, или с ягодами. ВЫХОД ГОТОВОГО ПРОДУКТА 316 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 552 ККАЛ ХЕ ВСЕГО БЛЮДА -6,5 НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-175 БЕЛКИ-7,1 ЖИРЫ-4,3 УГЛЕВОДЫ-24,7 ************************************************ Хоть НА ЗАВТРАК, хоть НА УЖИН, нежный салат С ПОДСЧЁТОМ КБЖУ. куриная грудка отварная 170 г -233 ккал сыр 50 г -180 ккал капуста пекинская 150 г -24 ккал горошек консервированный 150 г -82 ккал помидоры-150 г -29 ккал яйца отварные 3 шт 150 г -234 ккал майонез 135 г -527 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 955 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1309 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-137 БЕЛКИ-8,4 ЖИРЫ-13,1 УГЛЕВОДЫ-3 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ! ЖЕЛАЮ ВСЕМ МИРА И ДОБРА! *********************************************** #кухнябезфанатизма #рационпп #гречкадляпохудения #мариначернова #мясоблин #