VIDEO
ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ: фарш куриный 450 грамм -621 ккал масло сливочное 82,5 % жирности 20 грамм -144 ккал лук репчатый 350 грамм -140 ккал тыква 550 грамм 121 ккал капуста 400 грамм -88 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал кориандр молотый по вкусу -2 ккал яйца 5 штук 250 грамм -390 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1700 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1508 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 89 ккал . **************************** Сегодня у нас рецепт ленивых голубцов. Это блюдо готовят практически все и у всех свои секреты. Ленивые голубцы по этому рецепту мне понравились больше всего. Можно в соус добавить ещё сметану, по желанию. Но не стоит забывать что молочные продукты снижают усвояемость железа. Это актуально для тех у кого низкий гемоглобин. **************** ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ: фарш из говядины 250 грамм -468 ккал, фарш куриный 250 грамм -350 ккал, капуста 250 грамм -72 ккал, лук репчатый 140 грамм -63 ккал, морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал, рис 125 грамм (в готовом виде 330 грамм)-347 ккал, соль по вкусу -0 ккал, чеснок 2 штуки 7 грамм -10 ккал, перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал, кориандр молотый 1 ч л без горки -2 ккал, масло растит 1 ст л и 1 ч л 17 грамм -153 ккал, ДЛЯ СОУСА: перец сладкий 1 штука 115 грамм -32 ккал, паприка сладкая 1 ч л -2 ккал, помидоры 2 штуки 300 грамм -57 ккал, лук репчатый 1 штука 160 грамм -72 ккал, морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал, соль по вкусу -0 ккал, перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сахар песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал, масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал, укроп 10 грамм -3 ккал, вода 1 стакан 250 мл -0 ккал, ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1831 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-105, БЕЛКИ-6,6, ЖИРЫ-4,8, УГЛЕВОДЫ-8,8. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр *************************** Предлагаю Вашему вниманию очень вкусные отбивные из куриного бедра без кожи, с чесноком, в яичной панировке. А на гарнир лёгкий аппетитный салат из капусты. Одна большая отбивная тянет всего лишь на 188 ккал. ********** Отбивная из куриного бедра без кожи: Куриное бедро без кожи -7 штук 730 грамм -980 ккал мука из твёрдых сортов пшеницы(или любая полезная) 1 столовая ложка 15 грамм -50 ккал яйца 2 штуки 100 грамм -154 ккал соль по вкусу -0 ккал чеснок 2 зубчика 12 грамм -17 ккал перец чёрный по вкусу -1 ккал паприка копчёная 1 чайная ложка -4 ккал Масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 7 ШТУК 730 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1314 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-180 БЕЛКИ-18,4 ЖИРЫ-11 УГЛЕВОДЫ-2 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ************** САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ГРИБАМИ: капуста пекинская(или белокочанная) 280 грамм-73 ккал морковь свежая 50 грамм -16 ккал петрушка 10 грамм -4 ккал чеснок свежий 1-2 зубчика -10 грамм -10 ккал шампиньоны свежие 250 грамм -55 ккал масло растит нерафин 1 ст л 12 грамм -108 ккал сок лимона 1 ст л -5 ккал сахар 1 ст л 20 грамм -78 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 349 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ САЛАТА НА 100 ГРАММ: ККАЛ-55 БЕЛКИ-2,4 ЖИРЫ-2,3 УГЛЕВОДЫ-5,1 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
