⭐️УПРАЖНЕНИЯ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ⭐️ Не забудь поставить ❤️ и сохранить полезное видео ☺️ ⠀⠀ Рекомендую перед выполнением этих упражнений сделать разогрев и разминку, чтобы не получить травму 🙏🏻 ⠀⠀ ▪️ Бабочка Выполняем упражнение в течении 1 мин, удержание 30 сек ⠀⠀ ▪️ Отведение таза назад Выполняем по 10 раз на каждую ногу ⠀⠀ ▪️ Уезжать ногой в сторону По 10 раз на каждую ногу + удержание по 1 мин на каждую ногу ⠀⠀ ▪️ Лягушка • Удерживаемся на прямых руках 1 мин • на локтях 1 мин • покачивания вперёд-назад 1 мин • удержание на локтях 1 мин • напрягать приводящие мышцы и удерживать их в состоянии напряжения по 1 мин ⠀⠀ ▪️ Поперечный шпагат Удержание 2 мин (можно делать несколько подходов) #растяжка #стретчинг #поперечныйшпагат Понравилось видео? Обязательно поставьте лайки, подписывайтесь на канал - «Шпагат Дома с Дарьей Мороз» ↪ / shpagatdoma 👍 Еще больше полезностей: Упражнения по группам мышц • Упражнения по группам мышц Тренировки и упражнения для ПРОДОЛЬНОГО шпагата • Тренировки / упражнения для ПРОДОЛЬНО... Тренировки и упражнения для ЯГОДИЦ • Тренировки / упражнения для ЯГОДИЦ Комплексы домашних тренировок • Комплексы домашних тренировок Тренировки и упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата • Тренировки / упражнения для ПОПЕРЕЧНО... Тренировки и упражнения для СПИНЫ • Тренировки / упражнения для СПИНЫ 💡 Еще больше упражнений вы найдете в моем Инстаграм-аккаунте ↪ / shpagat.doma Подписывайтесь на мой Телеграм канал «Дневник Гимнастки»: 💡 Telegram ↪
Добавляй меня в соц.сетях: 💡 Instagram ↪ / shpagat.doma 💡 ВКонтакте ↪
https://vk.com/shpagat.doma МЕЧТАЕТЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? Смотрите мой онлайн-курс «ШПАГАТ ДОМА»: ↪
#шпагатдома #фитнес #здоровье 👨💻 Немного обо мне: Дарья Мороз: ✅ Мастер Спорта Росси по художественной гимнастике. ✅ Призер Чемпионата России по художественной гимнастике. ✅ Победительница Всероссийских и международных турниров. ✅ Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания. ✅ Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура. 🎯 Моя миссия — помочь девушкам со всего мира стать гибкими, пластичными, стройными, социально успешными, активными, целеустремленными, здоровыми, физически и интеллектуально развитыми, способными справляться с любыми жизненными трудностями. #дарьямороз #stretching #упражнения
