Ешь и худей. Правильный фитнесс десерт. СУПЕРФУД!

ВАНИЛЬНЫЙ ЧИА ПУДИНГ НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ. Этот ванильный пудинг чиа - самая легкая вещь на планете, которую можно приготовить, и на вкус он фантастический ! Идеально подходит для завтрака, закуски, десерта или легкого обеда! ИНГРЕДИЕНТЫ • 2 чашки несладкого миндального молока • 1/2 чашки семян чиа • ваниль • 1 столовая ложка чистого кленового РЕЦЕПТ Поместите ингредиенты в миску и хорошо перемешайте. Поместите в холодильник и перемешивайте каждые 10 минут до готовности. Смешивание важно, так как семена упадут на дно контейнера, если их не взбалтывать или перемешивать время от времени.При подаче выкладываем в стакан, сверху кладём ягоды и мяту. Оказывается, приверженцы здорового питания не такие уж и аскеты – они вполне могут позволить себе фитнес десерты, чтобы наслаждаться сладостями не только без какого-либо ущерба, но еще и с максимальной пользой. В своей основе многие фитнес рецепты содержат творог. И это неудивительно: лучший источник кальция трудно отыскать. Так же активно используются свежие фрукты, ягоды, овощи. В почете и сухофрукты: курага, чернослив. В качестве заместителя муки выбираются отруби, овсяные хлопья. Словом, состав будущего десерта получается простым и исключительно полезным. Семена чиа содержат довольно много омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые не вырабатываются в организме, однако нужны для его нормального функционирования. Так, омега-3 необходимы для сердца и сосудов, а омега-6 – для суставов. Поэтому регулярное употребление семян – лучшая профилактика болезней сердечно-сосудистой системы, "таблетка" от высокого давления и воспаления суставов. Также этот суперфуд – отличный источник кальция. Еще в продукте много магния, поэтому он восстанавливает нервную систему, снижает уровень стресса и даже может излечить от депрессии. Содержится в суперфуде растительный белок и незаменимые аминокислоты, которые тоже полноценно и быстро усваиваются.