Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Раскройте свой полный потенциал менее чем за 1 доллар в день: Измените свою жизнь за 90 дней с помощью высококлассной поддержки команды экспертов: ----------------------------------------------- Если вы хотите иметь потрясающие предплечья и хотите облегчить себе выполнение выходов силой на кольцах или даже медленных выходов силой на перекладине, то вам не избежать ложного хвата. Если вы никогда не слышали об этом виде хвата или знаете о нём, но не можете его выполнить, в этом видео я расскажу вам всё, что вам нужно знать. Ложный хват — это особый вид хвата, который используют гимнасты на кольцах, но спортсмены, занимающиеся калистеникой и уличным воркаутом, также используют его на перекладине, например, во время медленного выхода силой на кольца или гифестона. Цель ложного хвата — облегчить переход из виса в упор, или, можно сказать, сделать его возможным, а за счёт укорочения рук, а следовательно, и рычага, облегчить выполнение некоторых статических элементов. Эти несколько сантиметров, которые вы получаете для железного креста, мальтийского или перевёрнутого креста при выполнении ложным хватом, имеют большое значение, они значительно облегчают их выполнение. Даже если гимнасты, выполняющие силовые элементы таким образом, снижают баллы, они всё равно используют его. С другой стороны, по причине, о которой я только что упомянул, некоторые гимнасты выполняют элементы с идеальной техникой и даже отпускают кольца пальцами, опираясь на ладони. Таким образом, укорачивание рычага и облегчение выполнения элементов — это одна из функций ложного хвата, но другая, переход, — это то, что вы, вероятно, будете использовать чаще всего. Тем более, что выход силой на бицепс — это упражнение кроссфита, которым занимаются многие, и если вы один из тех, кто хочет освоить строгий выход силой на бицепс, следующий метод вам очень поможет. В строгом выходе силой на бицепс избежать ложного хвата просто невозможно. Без него правильное выполнение невозможно, если только у вас не очень скользкий хват. Без ложного хвата выход силой на бицепс можно выполнять только с небольшим импульсом, пропуская контролируемую переходную фазу, что требует компромиссов. Я уже рассказывал о технике и ключевых моментах выполнения выходов силой на всех видах оборудования, поэтому не буду вдаваться в подробности, сейчас мы сосредоточимся только на самом ложном хвате. Раскройте свой полный потенциал менее чем за 1 доллар в день: Измените свою жизнь за 90 дней с высококлассной поддержкой команды экспертов:
